【资料图】

1、矫正骨盆前倾最有效的方法是通过调整相关的肌张力和腹内压来矫正骨盆前倾，如拉伸。

2、拉伸用什么姿势？第一个拉伸，一个是扭转拉伸，一个是内收肌拉伸。

3、第二是腹内压的维持。

4、腹内压的维持依靠平板支撑或跪位平板支撑来旋转。

5、第三个方面是肌肉训练，比如下咽平衡，反腹滚。

6、第四是腰椎稳定性的训练，比如在跪着的情况下交叉伸直上下肢，练习靠墙站立，可以拉伸脊柱，训练脊柱的本体感受。

7、第五种是桥式。

8、第六是呼吸的协调性。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

骨盆前倾如何纠正 骨盆前倾的矫正方法有哪些

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