1、现在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少，孩子能长成一个高个子，也是很多家长值得自豪的事情。

2、其实，要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情。

3、下面，我们就来看看1—18岁的男孩和女孩身高标准表，你家孩子的身高达标了没？注：①上述数据根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定。

(相关资料图)

4、②参考文献：《中华儿科杂志》2009年7期。

5、③上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位。

6、除了查看“身高标准表”，父母还可以对自己的孩子的身高进行简单的估算，孩子的身高一般先快后慢，都是有规律可循的。

7、比如，2岁时如果孩子身高为84厘米，2岁以后身高大概每年会增长7厘米。

8、2~12岁孩子身高粗略估计为：身高（厘米）=年龄×7+70（厘米）。

9、如何帮孩子长高？五个饮食要点，八个长高运动处方基础阶段——— 学龄前期学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。

10、6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

11、而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

12、2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。

13、2、突增阶段——— 学龄期10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。

14、研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

15、3、冲刺阶段——— 青春期男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。

16、研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。

17、此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

18、4、三大黄金期环环相扣孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。

19、储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。

20、因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。

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